Можно ли салат перед сном

Есть на ночь и не поправляться – мечта не только каждой женщины, но и каждого мужчины. Чувство голода как назло резко появляется перед сном. Иногда вы не можете уснуть, одолеваемые одной мыслью: «что поесть?». Особенно от этого страдают люди, которые спать ложатся поздно. А холодильник так и манит вас, особенно, если вы знаете о том, что там лежат ваши самые любимые продукты. Вы держитесь достаточно долго, но в один момент не выдерживаете и идете на кухню. Утром же, с трудом застегивая одежду, вы сетуете на себя за несдержанность и даете себе слово, что вчера это был последний раз. Но вот наступает вечер, и ситуация повторяется. Чтобы порвать этот замкнутый круг, давайте все же разберемся, как есть на ночь и не поправляться.

Что можно есть и пить на ночь и не поправляться?

Все же есть такие продукты. И не нужно изводить себя, и в то же время быть в форме. При этом если вы знаете, что можете что-то скушать на ночь, вы перестаете себя ругать и появляется хорошее настроение.

Молоко

Перед тем как лечь в постель, употребите стакан теплого молока, предварительно добавив в него чайную ложку меда. Это успокоит ваши нервы, и вы уснете, не мучаясь ни чувством голода, ни муками совести, что опять сорвались. Только молоко используйте обезжиренное.

Травяной чай

На ночь также можно выпить чашечку травяного чая с чайной ложкой меда. Вы после этого расслабитесь, и наступит чувство сытости. Тогда вы уже сможете спокойно уснуть, не изнуряя себя.

Салат из свежей капусты

Капусту порежьте, добавьте морковь и заправьте небольшим количеством масла. Это не только утолит ваш голод, но и будет работать на похудение, ведь капуста способствует расщеплению жира даже тогда, когда вы спите. Можно сделать салат и из других свежих овощей, только заправить такое блюдо следует соком лимона.

Постный борщ

Приготовьте борщ, только без мяса и картошки. Употребляйте его без хлеба. Тарелка такого борща почти не содержит калорий, кроме того, суп ускоряет обмен веществ в организме, да и часть калорий уйдет на пережевывание супа, так что жуйте тщательнее. Единственно условие - ни в коем случае не добавляйте ни сметаны, ни тем более майонеза.

Отварная или запеченная рыба

Если аппетит очень сильно разыгрался, можно взять небольшой кусочек нежирной рыбы и отварить или запечь ее. Лучше употреблять лосось, ведь он богат содержанием йода, который нормализует работу щитовидной железы и расщепляет жир. На гарнир можете взять овощи, только не картофель, и скушать их в сыром виде или отварить. Но лучше такой способ использовать на поздний ужин, а не есть непосредственно перед сном.

Как еще утолить голод?

Совсем недавно ученые выяснили, что перед сном хорошо пососать кубики льда, чтобы обмануть аппетит. Все мы знаем про заморозку, которая снимает боль. Используется она в основном при лечении зубов. Мы перестаем чувствовать боль, что позволяет стоматологу спокойно удалять или лечить зубы. Так же действует и лед, когда мы его сосем. Во рту расположены вкусовые рецепторы, которые посылают сигналы к мозгу о голоде или вкусе пищи. Лед эти рецепторы замораживает, и в мозг поступает сигнал о том, что организм сыт и не требует пищу. Таким образом, вы обманываете свой аппетит, при этом не только не поправляетесь, а наоборот худеете. Вода после льда в желудок поступает холодная, а значит, чтобы ее нагреть тратится дополнительная энергия, и сжигаются жиры.

Не забывайте и про воду. Бывает, что достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать сытость. Вода заполняет желудок, и чувство голода уходит. К тому же вы не выпьете много воды, просто не захочется, а калорий в организм не поступит. Этот способ обмана аппетита подойдет тем, кто сидит на определенной диете, ведь рацион диеты нельзя нарушать, а вода не принесет вреда, только ни в коем случае не добавляйте туда сахар.

Некоторые кушают на ночь яблоки, но стоит это делать с осторожностью. Они разжигают аппетит, но если уж вы все-таки ешьте перед сном яблоки, то берите только зеленые и не больше двух. К тому же кислые яблоки нельзя употреблять людям с повышенной кислотностью, гастритом или язвой желудка, а сладкие яблоки нельзя с гастритом с пониженной кислотностью.

Есть, конечно, продукты, употребляя которые можно не бояться за свой вес. Но все же от привычки кушать на ночь нужно избавляться, ведь организм ночью должен отдыхать, а не работать. Есть такой способ реже открывать холодильник – повесьте на него фотографию где, по вашему мнению, вы выглядите хуже всего. И ни в коем случае не снимайте ее. Таким образом, каждый раз подходя к холодильнику, желание что-нибудь съесть пропадет. А действие от такого способа вы почувствуете, когда ваши вещи станут гораздо свободнее одеваться и стрелка на весах, когда вы взвешиваетесь, поползет вниз. Это психологический прием, который работает.

Теги: Здоровье, Тело, Похудение, Заметки о продуктах

1 комментариев